1. Weight Watchers Diet – Chế độ ăn Weight Watchers
Weight Watcher có thể dịch thành người kiểm soát cân nặng, cũng là tên một công ty quốc tế Weight Watcher. Công ty này khuyến khích những người muốn giảm cân tham gia các buổi họp mặt thường xuyên và động viên nhau để mọi người kiên trì chế độ ăn. Kế hoạch giảm cân cũng bao gồm việc học cách sử dụng điểm để tính lượng thức ăn, không giới hạn được ăn gì hay không được ăn gì, mà chỉ cần không vượt quá điểm trong kế hoạch là được.
The goal of the Weight Watchers Diet is to familiarize with the point system, and join a support group to remind each other to eat healthy foods, and exercise more.
Mục tiêu của chế độ ăn Weight Watchers là làm quen với cơ chế tính điểm và tham gia một nhóm hỗ trợ để nhắc nhở nhau ăn thức ăn lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn.
In the popular HBO series Sex and the City, Miranda, one of the characters, successfully lost weight after she joined Weight Watchers.
Miranda, một trong những nhân vật trong loạt phim nổi tiếng “Sex and the City” của đài HBO, đã giảm cân thành công sau khi tham gia chương trình Weight Watchers.
2. The Mediterranean Diet – Chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải không lấy việc giảm cân là chính. Mà bởi vì nhiều năm nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, người dân của nhiều quốc gia sống trong lưu vực của Địa Trung Hải như Hy Lạp, Nam Ý, Tây Ban Nha hay Maroc đều duy trì được sức khỏe và cân nặng tốt, mà nhân tố chính là chế độ ăn uống lành mạnh của họ: thực phẩm chủ yếu là các loại ngũ cốc, rau củ, trái cây, dầu ô-liu, sữa chua, một lượng nhỏ thịt, quả hạch và rượu vang đỏ thích hợp. Các nước phương Tây cũng rất ưa chuộng chế độ ăn Địa Trung Hải, bởi vì khi khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng thì vóc dáng và cân nặng cũng sẽ được cải thiện theo.
The Mediterranean Diet focuses on foods such as fresh fruits, beans, nuts, whole grains, cereals, seeds, olive oil, cheese, and yogurt.
Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung vào các loại thực phẩm như trái cây tươi, đậu, quả hạch, ngũ cốc nguyên cám, ngũ cốc, hạt, dầu ô liu, phô mát và sữa chua.
The intake of omega-3 fatty acid, and vitamin can help the skin look radiant, and maintain optimal health.
Việc hấp thụ axit béo omega-3 và vitamin có thể giúp làn da trông rạng rỡ và duy trì sức khỏe tối ưu.
3. The Zone Diet – Chế độ ăn kiêng The Zone
Chế độ ăn kiêng The Zone nhấn mạnh vào việc quản lý nguồn calo và thời gian dùng bữa. 40% calo đến từ carbohydrate, 30% từ protein và 30% từ chất béo. Những người áp dụng chế độ ăn này cần ăn ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày, không bỏ bữa quá 5 giờ. Nếu người ăn kiêng lên kế hoạch thành công cho mỗi bữa ăn mà không vượt quá ngân sách calo và không nhịn ăn trong một thời gian dài thì sẽ cải thiện được thói quen ăn uống quá độ, cũng điều chỉnh được chỉ số đường huyết của cơ thể và giúp thói quen ăn uống lành mạnh chuyển thành cân nặng lý tưởng.
The Zone Diet‘s concept of eating three meals and two snacks a day sounds like a good plan for dieters who hate to starve themselves. Nevertheless, the ones who manage to lose weight are also the ones who remember to eat small servings that do not exceed the daily caloric allowance.
Khái niệm “ăn ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ một ngày” của chế độ ăn kiêng The Zone nghe có vẻ là một kế hoạch tuyệt vời đối với những người không muốn nhịn đói. Nhưng những người thực sự có thể giảm cân là những người ăn khẩu phần nhỏ và không vượt quá giới hạn calo hàng ngày.
The Zone Diet has received different reviews and critical comments over the years. Overall, there is no evidence that it is effective in helping people quickly lose weight, but eating balanced portions of carbs, fats, and protein, and not overeating is always the correct choice .
Chế độ ăn kiêng Zone đã nhận được nhiều đánh giá và nhận xét phê bình khác nhau trong nhiều năm qua. Nhìn chung, không có bằng chứng nào cho thấy nó có hiệu quả trong việc giúp mọi người giảm cân một cách nhanh chóng, tuy nhiên, việc không ăn uống quá vô tội vạ và bổ sung đủ một lượng cân bằng carbohydrate, chất béo và protein luôn là lựa chọn đúng đắn.
4. Raw Food Diet – Chế độ ăn thực phẩm thô
Nguyên tắc của chế độ ăn thực phẩm thô là hoàn toàn không ăn thức ăn đã qua chế biến và không nấu cơm. Các đầu bếp của chế độ ăn thực phẩm thô chỉ cần sử dụng rau củ, quả hạch, nước sốt và cá sống là có thể chuẩn bị ra một bữa ăn thịnh soạn, và chế độ ăn kiêng tiên tiến này rất được yêu thích ở Hollywood. Những người tin vào chế độ ăn thực phẩm thô cũng nhấn mạnh rằng, khi cơ thể cần tiêu hóa một lượng lớn thức ăn sống và nguội lạnh thì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ tăng lên tương đối, về lâu dài sẽ đạt đến hiệu quả giảm cân.
Raw Food Diet is often the choice of diet for celebrities who value the importance of a healthy lifestyle. Nevertheless, eating nothing but raw organic foods is costly, and most people aren’t able to spend so much money on food.
Chế độ ăn thực phẩm thô thường là lựa chọn ăn kiêng của những người nổi tiếng – những người đánh giá cao tầm quan trọng của phong cách sống lành mạnh. Tuy nhiên, không ăn gì ngoài thực phẩm hữu cơ thô rất tốn kém và hầu hết mọi người đều không thể chi nhiều tiền như vậy cho thức ăn.
Sưu tầm